w domu

poczytaj o zdrowym odzywianiu i diecie redukcyjnej, pocwicz w domu (drazek, pompki, przysiady), pograj w pilke, pobiegaj i bedzie dobrze

poczytaj o FBW (jest tego pelno na forum) do tegp doeta w dzaile odzywianie i dlaczego 1 dzien w domu ??

[...] kurczaki, wołowina, płatki owsiane itp. A co do tej kreatyny i BCAA to mogę wybrać gratis więc wolę wybrać które lepiej wziąć. I nie tylko do wakacji będę ćwiczył ale i dłużej ogólnie to wcześniej w domu robiłem pompki i brzuch. Moje mięśnie brzucha (6pak) widać tylko przy napinaniu i to jest nawet dobry 6pak dlatego szukam odżywki białkowej.

tak pomoże ci ale jutro, teraz jest już w domu i je kolację, bo z internetu tak jak ja korzysta w pracy.

chodzilo mi raczej o to ze nie ide na silke tylko w domu robie sobie 300 pompek i ide spac

tzn nie to ze ja zaczelem sie ruszac po jakims czasie. wczesniej regularnie mialem silownie, biegalem i to sporo i dalej zamierzam biegac bo kondycja b wazna. tylko ze ja bym chcail traktowac to powaznie a nie jako rozrywke :) wiec chcialbym te 3 dodatkowe dni poswiecic na trening w domu

[...] i zawiaz wokol siebie jak pasek do spodni odejdz aby sie napiela i rob upadek jak bys robil pompki wstajesz biegniesz w bok to samo potem w drugi bok i to samo , rob najszybciej jak tylko mozesz i oczywiscie rob to macie , bo jak bedziesz to robic w domu to ladnie sie poobijasz , rob takie serie np 5 seri po 1 minucie na poczatek Ci starczy

Moj kolega z klasy ma ponad 80 pająkow w domu masakra Też jeździ na tą giełde Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-03 00:19:15

co mnei obchdozi ze masz w domu/ nie pouczaj mnie zanim nie zapoznasz sie z minimalnym niezbędnym stanem wiedzy potrzebnym do machania zelastwem. zdr.

dokladnie tez miewalem wyjazdy w srodku cyklu to jakies wakacyjne to lepiej jadlem niz w domu bo dziewczyna gotowala i karmiła trening to samo miejscowe siłki zawsze jakies urozmaicenie

[...] jako coś ponadprogramowego. Czyli jak w moim przypadku robie pierwszy posiłek o 3:30 , a później szejka i wypijam go przed pracą tak około 5:40 , ale muszę go przygotować w domu o tej 4 rano, a wtedy każdy czas się liczy. Trening robię bez wymówek i nawet udało mi się w tej kwestii eoluować, bo robię go krócej niż kiedyś a osiągam lepsze efekty [...]

Heh ,ja swoją mam dopiero 13 maja (akurat po leczeniu) jednak myślę ,że kolega tam wyżej miał racje sama rehabilitacja mi tych mięśni nie odbuduje dlatego dopytam się przy najbliższej okazji ortopedy albo rehabilitanta czy mogę po tym całym procesie cwiczyc w domu jakoś ten mięsień czy na siłowni .

[...] ćwiczyć skoro zaczynasz :D 3. Jeżeli na siłowni ćwiczył byś dużymi ciężarami ciało musiało by rosnąć aby sprostać tym ciężarom tak powiększałaby się Twoja masa, w domu jeżeli nie miałbyś odpowiedniego obciążenia z czasem myślę że mięśnie zaczęły by się zmniejszać bo mniejszy ciężar = mniejsze wymagania dla mięśni a one dostosowują [...]

aktywność jako taką mam... dokładniej to w domu robie pomki, do tego hantle i drążek oraz gdy jest cieplej to koszykówka. A może polecacie jakiś środek na zwiększenie apetytu ?

[...] się zwiększa czas ćwiczenia czy obciążenie. Skacz na skakance, ewentualnie na oponie. Ćwicz łydki na siłowni, wspięcia na palce ze sztangą itd. To samo możesz robić w domu bez obciążenia np. na jednej nodze. Tutaj masz ćwiczenie na poprawę techniki kopnięcia: [...]

astrophysic- ma troche racji ale przynajmniej gosciu nie siedzi w domu przed kompem jak wiekszosc ludzi i jest mocny w tym co robi;p

[...] jej przykro i takie zycie;) druga pogadala zebym zamiast na silownie zminil sport na wychodzenie z psem czy tenis;) Te rozstepy co mam juz mi sie nie powiekszaja.. Mam w domu mase masci.. Jedna naprawde dobra, po ktorej widze rezultaty.. Tyle ze boje sie ze jak wroce na trening to ten shit znowu zacznie rosnac.. I dlatego zastanawiam sie czy [...]

ej pomozny DD wyjsc z tej trudnej sytuacji w ktorej postawilo go zycie co chwile ma status podpity, na***any, zjarany etc... DD zycie nie na tym polega pamietam kiedys pisalem @ do dd a on mi riposte, ej nie teraz nie mam do tego glowy siedze w domu zjarany,,,,hhehe Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-21 15:16:50

sorry ze ponawiam ale nie bylo mnie w domu posmarowalem sobie stope farba i jak ja odbilem na krtce to wyszla cala zaczalem cwiczyc, ale nie wiem czy kupowac wkładki ortopedyczne raczej kupie ale musze konsultowac sie z lekarzem?

[...] cardio 40 min i abs 20 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ćwiczenia w domu, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze OLIMP THERMO SPEED EXTREME/ FORMUTECH NUTRITION Lean EFX/ GENOMYX PHENADROL Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]